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| 发布时间：2006-12-7 2:05:49 | 信息来源： | 浏览： | |
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儿子过了十一就要上晚自习了，为了联系方便，我和老公商量后，决定给他买个小灵通。于是，上周日，把儿子从被窝里提溜出来，直奔网通专营店杀将过去。买好手机，到孩子奶奶家吃过午饭，已到了上家教的时间，急急忙忙赶回家，已经没有午休的时间了，于是家教、学习、吃晚饭、学习，已是夜里近12点钟了。又是一天。
接下来的几天可不妙了。儿子一周下来，总是无精打采的样儿，晚上还不到11点，就哈欠连天，晕晕噩噩的，学习全不在状态。问儿子缘何？儿子倒是实话实话：“咳！都是小灵通惹的祸！以往周日上午那一觉，能够顶一个星期呢！”这么神？不就少睡了那一两个小时的觉吗？难道影响那么“深远”？
一个星期的时间很快在儿子迷迷糊糊中度过去了，又一个星期天到了。周六晚上一放学，儿子推门先声明：“明天，谁也不许打搅我，让我可痛痛快快地睡上一觉啊！”老公赶紧唯唯诺诺地答应，我倒不以为然：“哼！我倒看你这一觉有多大的神效！”
这一觉，儿子睡得果真有水平，一觉撩到了中午一点钟！起来后，儿子果真像换了一个人儿，眼睛有神了，精神头儿来了，说话也底气十足了，晚上学习，又恢复了常态。真的服了！
也难怪，儿子学校从周一至周六上课，只周日休息一天，我们还给他安排了家教。所以，从严格意义上来说，儿子每周只有一上午的休息时间。因此，周日这一觉，成了儿子一周最大的享受。儿子经常说：“看看我们小孩儿，其实比你们大人们还累呢！”
是啊，对于当今的孩子来说，睡眠真的太少了。一大早，他们就要起床背起沉重的书包走出家门迈进校门，开始日复一日的学习，晚上，繁重的作业往往让孩子们到半夜才睡。于是，活泼可爱的孩子变成了“特困”生——特别乏困的学生。
是什么在侵蚀着孩子们的睡眠时间呢？过大的学习压力成了剥夺孩子睡眠的“罪魁祸首”。快节奏、高竞争的学习方式所造成的心理压力，使得越来越多的少儿不再享受“高枕无忧”的乐趣。众所周知，睡眠对孩子的成长发育起着关键性的作用。孩子只有睡眠良好，才能长高长壮。长期睡眠不足，会带来一系列的机体损害，如眼睛疲惫、神经衰弱、食欲不振、血压异常、思考能力减退、免疫功能低下等，出现精神恍惚、记忆力下降等问题。因此，足够的睡眠对孩子们的成长发育尤其重要。如果一味地向睡眠要时间，不适当地减少睡眠，完全放弃必要的休息，长期下来会损害身体，学习也会大受影响。
应该说，我们每一位家长都是希望孩子能睡上一个好觉的。但是当面对越来越近的高考，面对越来越多的作业，家长们还是动摇了，在应试教育的“感召”下，家长惟恐孩子们做的作业不够多，惟恐孩子们考试不能得个高分，于是就只能牺牲孩子的休息时间来加压，只能为孩子的前途而牺牲孩子的童年、快乐和健康。多么奇怪的逻辑，多么残忍的怪圈！
好在我们的孩子们还理解家长，理解老师，理解中国的教育体制,还在一如既往地挑灯夜战，奋力拼搏。那么，理解过后，我们该怎样来应对孩子们的睡眠问题呢？要尽可能地给孩子们创造一个良好的睡眠环境，不要让睡眠问题成为健康成长的障碍。
一是要有严格的作息时间，形成规律。要培养孩子的睡眠节律，养成定时上床睡觉和定时起床的好习惯，中午尽可能小睡一会儿。在考前一个月内，要将作息时间调整到与考试时间同步，这样有利于建立和保持良好的睡眠节律。
二是要善于安排时间，善于挤时间，提高学习效率。将每小时划分成50分种学习、10分钟休息，这样可获得最佳效率。另外要重视培养孩子做事果断迅捷的习惯，养成精益求精的精神，争取利用一切学习时间，把一些杂事中的时间“水分”挤出来用以学习，可以大大提高学习效率。
三是要注意劳逸结合，学会释放心理压力，促进睡眠。休息的方式是多种多样的：睡眠、闲谈、散步、娱乐、欣赏艺术……都可以作为自己工作之中的小憩。坚持固定时间的体育运动，不失为一个好的放松形式，只有一个强健的身体才能适应繁忙的学习重负。有一个著名的公式：8－1>8，意思是从八小时中拿出一个小时进行运动、娱乐或休息，表面上只学习了七个小时，但由于精力充沛，其效率远大于不间歇地学习八小时。但是，睡前不适应进行体育锻炼，因为这样做会造成夜间兴奋，延迟睡眠。 |
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