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| 发布时间：2006-12-7 2:02:30 | 信息来源： | 浏览： | |
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答：
哈哈，这个作业题目不小，也感觉家长们都会关心，不一定说的有道理，但作为学生家长07在即来讲，是尽力了，多多交流 ！
主要谈二个问题：
压力的由来
不外乎有以下几个方面的压力：一是来自学校方面的压力，包括校方管理层、课任老师和班主任传来的压力及同学间的竞争压力；二是来自社会方面的压力，包括高考、教育体制、社会舆论带来的压力；三是来自家长方面的压力。包括父母、亲戚、朋友的无形压力。
压力减轻的方法
我感觉，帮助孩子让她们一要有健康的心态，二要有端正的心理，三是要有好的减压措施。
有健康的心态
做到心静气顺。帮助孩子平和面对高考，释放过重过强的高考压力，让她们认识到过分在意高考，对学子的正常复习、正常发挥不利。
有端正的心理
帮助孩子调整好心理，明确态度，从心理上战胜高考，把自信、自强贯穿始终，建立起好的心理防线，让紧张的学习准备环境变为充实、有趣、乐学的学习氛围。
有好的减压措施
从多方面帮助孩子、关心孩子避免借助药物、酒精和烟草的减压方法，避免用暴饮暴食，疯狂购物，逃避现实的方法来发泄。实际上，措施很多，归纳起来大体有运动减压、观念减压、意念减压、营养减压、音乐减压、幽默减压、洗澡减压等七种。
具体来讲，一是通过运动减压，帮助孩子劳逸结合、脑力劳动与体力劳动结合，从而达到提高学习效率的目的。如进行有氧运动，使肌肉作持续而有节奏的活动，如慢跑、打羽毛球、游泳、跳舞等；进行低密度运动，如散步、清扫屋子等。
二是通过观念减压改变对考试的看法，消除那些不合理的观念和非理性想法，重新评估和认识整个考试，寻找新的意义和积极的结果。
三是通过意念减压帮助孩子利用一种意念来达到放松。比如运用香水冥想法。给自己喷上香水，采用盘坐式，闭上双眼，集中精力，进入较深的意识状态，幻想自己在一个百花齐放的花园里，微风吹来，飘来各种花香，花园里有一条蜿蜒的小溪，小溪里散发着各种各样的美丽花瓣。打开你全身毛孔，吮吸每一朵花香，感觉这种花香像一股气流，又细又长，慢慢地沉入你的丹田。想象这些花香作用于你的身体细胞后，产生了更多的活力和生命力。
四是通过营养减压来科学合理配菜的饮食习惯来帮助孩子保证生理健康，为超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。同时，通过一些饮食来达到减轻人的心理压力的作用，如维生素C就具有减轻心理压力的作用，胡萝卜能提高记忆力，香蕉对人的大脑产生成功意识是不可缺少的，柠檬能使人精力充沛。少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳。
五是通过音乐减压用一定的音乐来作引导，随着音乐节奏而放松来达到减压的目的。实践证明，大部分的孩子喜欢在这种氛围中达到减压的目的。
六是通过洗澡减压将身体完全浸泡温水中，用松弛来放松达到减压目的。
七是通过幽默减压使生活充满情趣，帮助孩子利用空闲时间阅读一些幽默材料，看一些相声表演，让自己大笑不止，最终达到减轻压力的目的。 |
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